आपण एक पूल मिळवा किंवा शोधण्याची आवश्यकता का, शक्य तितक्या लवकर
जलतरणोत्तर बहुतेकदा उन्हाळ्याशी संबंधित असताना, एक शारीरिक व्यायाम आहे ज्यामध्ये कोणीही इन्डન્ડ पूल उपलब्ध असेल किंवा तापमान सौम्य असेल तर वर्षातील कोणत्याही वेळी भाग घेऊ शकते. नक्कीच, जेव्हा गरम होईल, प्रत्येकजण पूल मित्राच्या भोवती बघत असतो. पुढील सर्वोत्तम पैज: एक स्थानिक क्लब किंवा समुदाय पूल, स्वच्छ आणि कमी गर्दी चांगली, नक्कीच पोहणे म्हणजे उन्हाळ्यातच थंड होण्यासाठी मजेदार मार्ग नाही. हे काही खेळ किंवा उपक्रमांपैकी एक आहे ज्यास खूप पैसा खर्च नाही किंवा कोणत्याही उपकरणाची आवश्यकता नाही. यात वय किंवा क्षमता अडथळा नसतो.
अमेरिकन जनगणनेनुसार गोळा केलेल्या आकडेवारीनुसार तैमिंग अमेरिकेतील खेळांच्या लोकप्रियतेतील चौथ्या क्रमांकावर आहे - फक्त कॅम्पिंगमध्ये आहे. आपल्या लहान खोलीत शेल्फ वर स्पष्ट बॉक्स बाहेर स्विमिंग सूट की मासे, जवळच्या पूल एक मित्र आणि डोके झडप घालतात. परंतु आपण करण्याआधी, आपल्या जीवनाचा एक भाग पोहायला 25 आकर्षक कारणे शोधा
01 ते 25
हे लोकप्रिय आहे
पूलमध्ये जाण्यासाठी तयार होणे ओझो प्रतिमा / इकोनीका / गेट्टी प्रतिमा कारण आम्ही शिफारस करतो की आपण हे करा कारण प्रत्येकजण हे करतो- जर लोकप्रिय मुले सर्वजण एका पूलमधून उडी मारत असत तर ते त्यास ठीक करेल? जलतरण हे एका चांगले कारणाने लोकप्रिय आहे, किंवा प्रत्यक्षात अनेक चांगल्या कारणांमुळे, जसे आपण वाचणे सुरू ठेवू शकता. यूएस च्या नवीनतम जनगणना अहवालाप्रमाणे:
- जलतरण क्रीडा उपक्रमांची लोकप्रियता क्र. 3 मध्ये आहे
- जलतरण अमेरिकेत 4 व्या सर्वाधिक लोकप्रिय खेळात आहे
- फिटनेससाठी पोहण्याचा क्रम अमेरिकेत 2013 मध्ये 3.1 लाख नवे सहभागी करणार आहे.
- 2016 फिजिकल ऍक्टिविटी कौन्सिल रिपोर्टसाठी वय (6 ते 65+) नॉन-पार्टिसिपंट्समध्ये "ऍस्पिरेशनल" क्रीडा सहभागामध्ये फिटनेस सरासरी नंबर 2 साठी पोहणे
- फिटीबिट ऍक्टिव्हिटी इंडेक्सच्या मते, युनायटेड स्टेट्समध्ये ग्रेट ब्रिटनमधील चौथ्या व तिसऱ्या वयोगटातील ऑस्ट्रेलियात क्रमांक 4 आणि नंबर 7 मध्ये पोहण्याची क्षमता 3 आहे.
तर, आता तुम्हाला कसे आवडते?
02 ते 25
लवचिकता वाढवते
सांडपाण्याच्या पाण्याच्या प्रवाहामुळे गुरुत्वाकर्षणाचा ताळमेळ होतो, ज्यामुळे व्यायाम हा एक अत्यंत कमी प्रभावी व्यायाम आहे ज्यामुळे हाडे आणि सांधे फारसा तणाव नाही. ते गरम पाण्याची (अधिक चांगले!) असल्यास, स्नायू शांत होतात, यामुळे लवचिकता वाढते आणि महत्वाच्या स्ट्रेचिंग व्यायामांमध्ये व्यस्त ठेवण्यास आपल्याला सक्षम करते. जर आपण त्या फिटनेस प्रकारांपैकी एक असाल तर जो तीव्र लैक्टिक-ऍसिड-बिल्डिंग सहनशक्तीचा कार्यपुस्तक जसे धावणे, सायकलिंग किंवा वजन-पोहण्यामुळे पुढील दिवसात स्नायूंच्या तणाव आणि वेदना थांबवण्यास विषाक्त पदार्थ आणि अशुद्धी बाहेर उडण्यास मदत होते.
03 ते 25
बर्न्स कॅलरी
अवांछित कॅलरी बर्न करण्याचे सर्वात सोपा आणि सर्वोत्तम मार्गांपैकी एक जलतरण आहे: सुमारे 500 कॅलरीज जलतरण जलंधर्तात एक तास. स्पष्टतः, जलतरणपटू आणि उष्मांक घेण्याविषयीची ही कल्पना खरी आहे. मायकेल फेल्प्स पहा जलतरण आपल्या चयापचय वाढते, थोड्या काळासाठी "बर्न" पुढे ठेवूनही आपण पूलमधून बाहेर पडलात तरी.
04 ते 25
आपल्याला धूम्रपान सोडण्यास मदत करते
हो बरोबर. पाणी धूर बाहेर ठेवते जर असे केले नाही, तर 'धूम्रपान नाही' असे चिन्ह असेल. आपण कधीही धूम्रपान सोडण्याचे किंवा प्रक्रियेतील एखाद्याला ओळखण्याचा प्रयत्न केला असल्यास, ते खूपच चिडचिड होऊ शकतात. एक पूल मध्ये उडी आणि पोहणे-ते कार्य करते.
05 ते 25
समन्वय सुधारते
पोहणे आपल्या शरीराची मोटर समन्वय कार्य करतो. आपण पोहणे तेव्हा शरीराच्या स्नायूंच्या दोन तृतीयांश शरीराशी जुळतात. वरचा व खालचा भाग, ट्रंक, डोके, हात आणि पाय यांना संतुलित प्रयत्न करण्यासाठी एकत्र काम करणे भाग आहे.06 ते 25
पोष्ट सुधारते
आईने नेहमीच तुच्छतापूर्वक बोलण्यास सांगितले. तरीही खूप उशीर झालेला नाही. स्पायनल कॉलमची स्थिती सुधारून जलतरण सांधे मजबूत करते आणि स्थिती सुधारते. यामुळे सर्व प्रकारच्या समस्या आणि समस्यांसह लोकांसाठी उत्कृष्ट कार्य होते.
25 पैकी 07
कोणासाठीही चांगले; प्रत्येकजण
1 9 60 च्या दशकात सीनियर हे करतात टॉडलर्स (पालकांनी टॉवअरसह) ते करावे पोहणे सगळ्यांसाठी चांगला आहे, कोणत्याही वयात. एकदा तुम्ही पाण्यात बुडत राहिलात आणि फिरत फिरू लागलात तर तुमचे शरीर अशक्त होते. फक्त जर आम्ही त्या चांगल्या वेळेस वाटू शकलो!25 पैकी 08
एकूण-शारीरिक व्यायाम
आपण "एकूण-शरीर व्यायाम" असण्याचे काही प्रकारचे व्यायाम ऐकता. कदाचित- परंतु पोहणे मूळ एकूण-शरीर व्यायाम आहे: आपल्या हाताला कमाल करण्यापासून आपल्या हातांना कसरत करण्यापासून ते सर्वकाही लक्ष्य करते कोणतेही जड उपकरणे किंवा वजन आवश्यक नाहीत. ठराविक स्नायू हाताळण्यासाठी वेगवेगळ्या प्रकारचे व्यायाम उपकरणे खरेदी करण्याऐवजी, पूलमध्ये उडी मारणे आणि आपल्या संपूर्ण शरीराला काही गोलामध्ये टोन करणे.
25 पैकी 09
जसा आहेस तसा ये
याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही नग्न तरंगू शकता, परंतु, जर तुम्ही स्वतःच्या खाजगी पूलमध्ये स्किनी स्किच जाऊ इच्छित असाल, तर हे आपल्यावर अवलंबून आहे. सरासरी व्यक्तीसाठी, पोहण्याच्या विशेष उपकरण आणि गियरची आवश्यकता नसते आपण खरोखर आवश्यक सर्व एक स्विमिंग सूट आहे इतर अतिरिक्त, जसे की एक टॉवेल, पोहणे कॅप, चकाकणारे चक्री, तैराक इअरप्लग, किकबोर्ड, पूल फ्लोट (आरामदायी साठी), नूडल आणि सर्व अतिरिक्त सामग्री आपल्याला आणि आपल्या बजेटवर अवलंबून आहे
25 पैकी 10
कार्डिओ कंडीशनिंग
जलतरण हे अंतिम एरोबिक क्रियाकलाप मानले जाते. हे बरोबर आहे - आपण आपल्या जेन फोंडा युनिटार्डमध्ये, लिक वॉर्मर्स, स्टेप बँड आणि व्हाईट टेन्नीमध्ये रिक ऍटलीला चिकटून राहण्याची आवश्यकता नाही. ओह, थांबा- तो 1 9 80 च्या दशकात नाही
धावणे तुलनेत, पोहणे सह अधिक श्वास नियंत्रण आहे, जे ऑक्सिजनची मागणी वाढविते, त्या स्नायूंना कठोर परिश्रम करतांना, हे जाणून घेतल्याशिवाय. पोहणेमुळे हृदयाला बळकटी होते आणि ते मोठे बनते. हृदयाच्या पंपिंग कारवाई अधिक शुद्ध होते, ज्यामुळे रक्ताभिसरण चांगले होते.
11 पैकी 11
उष्णतेची लाट करतो
हे ताजेतवाने जलतरण नाही हे कोणतेही मोठे प्रकटीकरण नाही: जेव्हा तापमानात चढतांना कधी कधी फक्त त्या पाण्यातील मोठ्या शरीरात एकमात्र उपाय शोधला जाऊ शकतो. बर्याच वाईट आहेत इतके इतर अवशेष आहेत ज्यात पाण्याची जागा आहे! काही लोक तारेखाली रात्री पोहायला आनंद करतात गर्दीने साफ केले आहे, यूव्ही सनब्लॉक वापरण्याची आवश्यकता नाही, आणि हे काहीवेळा फक्त आपणच आहे, आपण कोणाशीही असाल, रात्रीचा आकाश आणि पूल. जादूचा!
25 पैकी 12
स्वत: ची प्रशंसा
हे कोणत्याही व्यायाम किंवा खेळात खरे आहे-ते आत्मविश्वास निर्माण करतात आणि आत्मसन्मान वाढवतात. ठीक- त्यामुळे आपल्याला टी-शर्ट किंवा ट्रॉफी मिळत नसली तरी नियमित पोहणे देखील या गोष्टी करते, आणि आपली आत्मनिर्भरता वाढवते. आपण जगाला तोंड देण्यासाठी अधिक शक्तिशाली-सज्ज वाटत आहात.
25 पैकी 13
आजीवन साठी
पोहणे म्हणजे आपल्या आयुष्यात आपण काही खेळ खेळू शकता. सॉकर, बेसबॉल किंवा स्कीइंग सारख्या गोष्टींपेक्षा वेगळे, आपल्याला पोहण्यापासून "निवृत्त" करण्याची आवश्यकता नाही. ते नेहमी तुमच्यासाठी असतील.14 पैकी 14
ताळा, दीर्घ, लीनर
पोहण्यामुळे आपण उंच होतो? मायकेल फेल्प्स पहा तेथे उर्जा जोडणे अशक्य आहे जेथे तेथे जननशास्त्र आणि संभाव्यता नाही, तर तैवानमध्ये यापुढे, दुबळे स्नायू बांधण्याची क्षमता आहे. हे त्या "पोहणार्या च्या स्नायू" आहेत जे प्रतिरोध प्रशिक्षण आणि हृदयाशी जोडलेले आहे जे त्या कॅलरींना जास्तीत जास्त जळत राहण्यासाठी आपल्या चयापचय वाढविण्यास मदत करतात. पोहणे आपल्या शरीरास वेगवेगळ्या हालचालींच्या माध्यमातून ठेवू शकतो, आपल्या स्नायूंना छान व दीर्घ व लवचिक रहाण्यास मदत करतो.
15 पैकी 15
सांधे
असे समजू या की आपण जखमी मधून बरे होत आहात आणि शक्ती बांधा किंवा पुनर्निर्माण करण्याची आशा बाळगा. जलतरण ही गरज आणि इच्छा पूर्ण करील. सांध्यातील हे सोपे आहे आणि फुटपाथवर सतत पाउंडिंगमुळे घसा गुदमरण्याने विश्रांती घेते-ज्या काही गोष्टी आपण काही काळ करू शकत नाही.
16 पैकी 25
वजन कमी होणे
काही लोकांसाठी, सार्वजनिक क्षेत्रात एक स्विमिंग सूट (अगदी बॅकएंड पूलमध्ये) घालण्याचा केवळ कल्पना किंवा कृती काही पाउंड शेड करण्यासाठी प्रेरणा देणारा शक्ती असू शकते. जे लोक सतत आपल्या हृदयाचे ठोके मारतात व श्वासातून बाहेर पडतात तेव्हां ते कॅलरी बर्न करतात आणि वजन कमी करतात, "असे वॉशिंग्टन येथील टॅकोमा येथील डॉक्टर आणि सक्रिय जलतरणपटू जेन मूर यांचे म्हणणे आहे. थोडी. "
वायएमसीए इंडियनॅपोलिस तैमेट फेट मास्टर्सचे मुख्य प्रशिक्षक क्रिस हौचेन्स म्हणतात, "एक स्विमिंग सूट लावून आणि सार्वजनिकरित्या दिसणे यामुळे एखाद्याने काही पाउंड सोडण्यास प्रवृत्त केले पाहिजे." आपल्या कारणास्तव असो वा मित्र जोडीदाराचा निमित्त जे काही पोहण्याच्या तंदुरुस्ती नियमानुसार समाविष्ट केले गेले नाही, वरील यादीने आपल्या जीवनातील गुणवत्तेची गुणवत्ता कशी वाढवू शकते यावर प्रकाश टाकला पाहिजे.
25 पैकी 17
समाजीकरण
आपण पूल मालकीचे असल्यास, नंतर आपण कळस काय उन्हाळ्यात वेळ असू शकते प्रत्येकजण कुटूंबातील घराच्या छतावर हँग आउट करू इच्छितो. याचा अर्थ असा होतो की आई किंवा बाबासाठी अतिरिक्त पाण्याचा झराझी वेळ, तेथे मुले आणि प्रौढांना एकत्र आणणे हे नाकारत नाही. पोल हे सर्व समाजीकरणाबद्दल आहे-ते स्वत: ला एक संस्कृती आहे. मध्ये प्रारंभ करीत आहे
18 पैकी 25
कार्यसंघ आणि वैयक्तिक क्रीडा
जर आपल्याकडे अशी स्पर्धात्मक आत्मविश्वास असला आणि-अॅथलेटिक होण्यासाठी प्रयत्न करत असाल, तर तैवान निश्चितपणे एक आनंददायक व्यक्ती आणि संघ क्रीडा आहे. फक्त ऑलिंपिकबद्दल विचार करा, आणि आपण किंवा बहुतेक लोकांनी सर्वात जास्त आनंद घेण्यासाठी काय आनंद घेतला. माझ्यासाठी किमान पोहण्याच्या स्पर्धांप्रमाणे, खासकरून पूल-कॅमेर्यांमधील, स्पर्धेचे प्रत्येक चित्तथरारक भाग पकडत.
बालपणीपासून सुरू होणे, पोहटात भरलेल्या संघात सहभागी होणे, आत्मविश्वास आणि इतरांच्या सोबत येण्याची क्षमता वाढू शकते - जी नंतरच्या आयुष्यात मदत करेल.
1 9 पैकी 25
डूबने प्रतिबंध करते
सरळ ठेवा, एखाद्या पोत्यात कसे पोहचायचे हे जाणून घेणे म्हणजे एखाद्याला बुडणे लहान वयात मुलांचा पाठपुरावा करा आणि तातडीने शिवीगाळ होईपर्यंत ती सुरू ठेवा.20 पैकी 20
मानसिक आरोग्य सुधारते
हे शारीरिक सत्य आहे की शारीरिक क्रियाकलाप मुलांना आणि प्रौढांमधे मूड सुधारते. फिब्रोमायल्गियासारख्या परिस्थितीत पोहण्यामुळे पोहणे ताण आणि चिंता कमी करण्यास मदत करतात, शिस्तबचणे, बळकट करणे आणि स्नायूंचे टोनिंग करताना पाणी-आधारित व्यायाम मानसिक आरोग्य सुधारते पोहणे पुरुष व महिला या दोघांमध्ये मूड सुधारू शकतो.
फायब्रोअॅलगिआ असलेल्या लोकांसाठी, ते चिंता कमी करू शकते आणि उबदार पाण्यात व्यायाम चिकित्सेमुळे उदासीनता कमी होते आणि मनाची स्थिती सुधारते. पाणी-आधारित व्यायाम माता आणि त्यांच्या पोटातील बालकांचे आरोग्य सुधारू शकते आणि मातांच्या मानसिक आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो.
21 चा 21
क्रॉनिक डिसीजेस, पोस्ट-ऑप, आणि फिजिकल थेरपी म्हणून मदत करते
पाणी-आधारित व्यायाम जुने रोग असलेल्या लोकांना मदत करु शकतात. आर्थराइटिसमुळे पीडित रुग्णांसाठी हे लक्षणांमुळे बिघडल्याशिवाय प्रभावित जोड्या वापरणे सुधारते. संधिवातसदृश संधिवात रुग्णांना इतर क्रियाकलापांपेक्षा अतिरेक-पौष्टिकता सहभागी झाल्यानंतर आरोग्यामधील सुधारणा लक्षात येते. पोहणे आणि जल-आधारित व्यायाम हे प्रभावित करणार्या संधींना मदत करते आणि अस्थिसुखंडापासून वेदना कमी करते.
पोस्ट-हिप आणि गुडघा बदलण्याचे
आपण एक हिप किंवा गुडघा बदलण्याची शक्यता असल्यास, डॉक्टरांनी कदाचित हायड्रॉथेरपीची शिफारस केली असेल. याचा अर्थ पोहणे. जुनी वस्तू काढून टाकल्यानंतर लगेचच आपण पूलमध्ये जाऊ शकता आणि शस्त्रक्रियेनंतर साधारणपणे 6 ते 8 आठवडे जखमेच्या खुणा होतात.
दम्याच्या रुग्णांसाठी
अस्थमा रुग्णांना पोहणे फायदेशीर ठरला आहे. त्याबद्दल विचार करा-विशिष्ट स्ट्रोक फुफ्फुसांच्या कार्यासाठी आणि श्वासोच्छ्वासावर नियंत्रण ठेवेल. आपण व्यायाम-प्रेरित दमा ग्रस्त असल्यास, पूल मध्ये उडी मारणे लक्षणांपासून मुक्त होऊ शकते, कारण दम्याच्या रुग्णास ओलसर हवेच्या पातळीवर काम करण्यास मदत होते, लक्षणे कमी करतात. कारण तलाव म्हणजे श्वसनाचे नियंत्रण, त्यास संपूर्ण फुफ्फुस आणि श्वासांची क्षमता सुधारते.
22 पैकी 25
ताण आराम
कधी आपल्या गाडीत जाण्याची इच्छा होती आणि फक्त त्या सर्वापासून दूर व्हायचं, "हे सारे" काहीही असो? प्रत्येकास विश्रांती आणि विश्रांतीची आवश्यकता असते-साधारणतया कोणत्या आठवड्याच्या शिबिराबद्दल असते काम, शाळा, कुटुंब, जॉब हिट्सपासून ताण वाढू लागतो. हे तयार करणे आपल्याला किंवा आपल्या सभोवतालच्या लोकांना स्वस्थ असणार नाही.
तो साधी दिसू शकतो, फक्त एक पूल मध्ये उडी सक्षम आणि जलतरण दबाव एक प्रचंड आराम प्रदान करू शकता दबाव.
जलतरणामुळे होणार्या एरोबिक फायद्यांमध्ये आपल्या संक्रमणाची प्रणाली चांगली कार्य करते ज्यामुळे आपल्या मेंदूला चांगले रक्ताभिसरण होऊ शकते. जर आपल्या मेंदूला पुरेसे रक्त आणि ऑक्सिजन (एरोबिक व्यायाम माध्यमातून) मिळते, तर ती हिप्पोकॅम्पल न्युरोोजेनेसिस नावाची प्रक्रिया सुरू करते, ज्यामध्ये ताणमुळे हरवलेली हिप्पोकैम्पसमधील पेशी नवीन पेशी बदलतात.
पोहणे सारख्या एरोबिक व्यायाम मेंदूतील एंडोरफिन्सची निर्मीती ट्रिगर करू शकते, जे रसायने आहेत जे संतोष आणि उत्साह च्या भावनांबद्दल आणतात.
23 पैकी 23
रोगप्रतिकार प्रणाली Boosts
आपल्याला माहित आहे की जलतरणामुळे आपली रोगप्रतिकारक शक्ती वाढू शकते? शरीरातील पेशींना नियमितपणे रक्त आणि ऑक्सिजन मिळतात तेव्हा ते अधिक चांगले कार्य करतात आणि कार्बन डायऑक्साइड सारख्या विषारी पदार्थ काढून टाकतात. हे आपल्या शरीराची एकंदर कल्याण होण्यात मदत करते. पोहणेमुळे देखील लसिका यंत्रणेवर सकारात्मक परिणाम होतो. जेव्हा लिम्फ प्रणाली व्यवस्थित असते तेव्हा पांढर्या रक्त पेशी नियमितपणे वितरीत केल्या जातात, परिणामी रोग व संक्रमणांविरुद्ध वाढती प्रतिकारकता होते.24 पैकी 24
फॅमिली ओरिएंटेड
जिथे एक पूल आहे तिथे कुटुंबाला तंबू, मजा आणि एक बारबेक्यू मिळते. एकत्रित होण्याचे एक कारण बनते-एक प्रकारचा फोकल पॉईंट, किंवा काहीतरी जो गोष्टींना बांधण्यासाठी आहे. विकासात्मक अपंग मुलांच्या पालकांना असे आढळून आले आहे की बाह्य क्रियाकलाप, अनौपचारिक सेटिंगमध्ये जसे की पोहणे, कौटुंबिक बंधांना सुधारण्यास मदत करणे हे बालकाचे लक्ष केंद्रित करते आणि प्रत्येकजण मजेत आहे; एक प्रकारचा विजय / विजय परिस्थिती
25 पैकी 25
सोलो जात
सुरक्षेच्या फायद्यासाठी नियम "मित्रांसोबत पोहण्याचा" सल्ला देण्यासाठी वापरला असता, याचा अर्थ असा होत नाही की प्रत्येक वेळी आपण पोहणे जाण्याची इच्छा असताना एक तारीख आयोजित करावी. आपल्या घरच्या घरात सुरक्षित ठेवणे, आपल्या मुलाला सोलून घरीच पोहणे शक्य असेल तर आपण किंवा पूलमध्ये नियुक्त केलेल्या पाणी ठेवणारा त्याच्या किंवा तिच्या घरामागील पाण्याच्या पोटात तैनात होणाऱ्या एखाद्या ज्येष्ठ प्रौढ व्यक्तीसाठी हेच खरे असेल- आपल्या कसरत दरम्यान आपल्यावर लक्ष ठेवण्यासाठी आपल्या जवळ असणे आवश्यक आहे.
अन्यथा, आपण स्थानिक पूल जात असल्यास, एकटे जा, मित्र घेऊ - पर्याय आपला आहे. आनंद घ्या!