निरोगी सुपर-सेम केले स्मूठीसह सकाळी सुरू करा
लार्डासाठी ब्लेंडरची आवश्यकता असते ज्यामध्ये बर्फाचे तुकडे आणि गोठवलेल्या फळाचा वापर करण्यासाठी पुरेसे शक्ती असते. ब्लेंडर्स विविध क्षमतेच्या आणि पॉवर क्षमतेमध्ये येतात आणि प्रिसेट किंवा मॅन्युअल मेन्डिन्डींग सेटिंग्जच्या अॅरेसह असतात. सुगंधी बनविण्यासाठी योग्य ब्लेंडर निवडा.
ब्लेंडर्स बद्दल
ब्लेंडर 200 ते 1200 वॅट्सच्या श्रेणीत येतात. आपण वारंवार सर्वात कमी वॅट्टेजसह बर्फाचे मिश्रण करू शकता परंतु कमी शक्ती, ब्लेंडर कष्ट करणे कठिण आणि अखेरीस त्याच्या अपेक्षित जीवनाची संख्या कमी करते.
आपल्यासाठी कमी-विद्युत ब्लेंडर कार्य केले आहे ते अवलंबून असते आपण ब्लेंडरचा किती वेळा वापर करता आणि आपण किती काळचे मिश्रण करता
आपण आठवड्यातून एकदा ठिकठिकाणी धूळ खाण्याची योजना आखत असाल तर किमान 600 वॉटरसह ब्लेंडर खरेदी करण्याची जोरदार शिफारस केली जाते. खरेदी करण्यापूर्वी, आपली निवड खरोखरच बर्फ विलीन करू शकते याची पुष्टी करा. सर्व करू शकत नाही
ब्लेंडरवर आपल्याला खूप पैसे खर्च करावे लागत नाहीत. आपण इतर खाद्यपदार्थांसाठी या काउंटर उपकरणाचा वापर करणार आहात का यावर किंमत अवलंबून आहे किंवा आपण फक्त एक हौशी सोल्युजिन्स तयार करण्याची आवश्यकता आहे काय यावर अवलंबून आहे. जर आपण वैयक्तिक ब्लेंडर विकत घेण्यास स्वारस्य असेल तर ते सुगंधी तयार करण्यास उपयुक्त आहे, हॅमिल्टन बीच वैयक्तिक ब्लेंडर हा एक चांगला स्वस्त पर्याय आहे
जर आपण ब्लू-ब्लेन्स बनवण्यापेक्षा ब्लेंडरसह बनविण्याचा विचार करत असाल तर ऑटो-आयक्यु, नित्य बूस्ट आणि एक्सट्रॅक्शनसह नुटरी निन्जा फॉरमॅक्शन सिस्टीम एक काउंटरटॉप मॉडेल आहे ज्यात उत्कृष्ट मूल्य आहे आणि आपण त्याच्याबरोबर पौष्टिक पेय देखील मिसळू शकता. ब्लेंडरवरील प्रिसेट सेटिंग्ज ब्लेंडिंगच्या गुन्ह्य़ात आणतात.
सुकणे बनवा
एक लाघवी बनवणे आपण जितके सोपे आणि तितकेच गुंतागुंतीचे होऊ शकता, आणि आपण निरोगी ठप्पिक बनवू इच्छित असाल किंवा नसल्यास हे आपल्यावर अवलंबून आहे. जरी आपल्याला बाजारपेठेतील अनेक ब्रॅंडचे पॅकेज केलेले लाडूचे मिक्स सापडतील, तरी आपल्याला चवदार रिफ्रेशिंग पेये तयार करण्याची आवश्यकता नाही.
पूर्वनिर्मित लाघवी मिक्समध्ये असे पदार्थ समाविष्ट होतात जे आपण आपल्या गोठलेल्या पेयेमध्ये घेऊ नये.
काही घटकांपासून स्वतःचे बनविल्याने आपण ते आपल्या प्राधान्यांमध्ये आणि आपल्या विशिष्ट आहारातील पथ्याशी जुळवून घेण्यास सक्षम होऊ शकता. जर आपण साखर कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर आपला स्वत: चा सर्वोत्तम पर्याय आहे. आपण लवकरच लक्षात येईल की जोडले चीनी न फळ नैसर्गिक चव कमाल आहे
सुपर-सरल केळी ठूम्स
येथे मर्यादित साहित्य एक सोपे लाघवी आहे, अद्याप तो पूर्णपणे रीफ्रेश आणि निरोगी आहे तसेच, आपण इच्छित असल्यास आपण ते अधिक फळ जोडू शकता. लक्षात ठेवा, आपण या लाघवीच्या नियंत्रणात आहात.
आपल्या ब्लेंडर जार किंवा कप मध्ये वैयक्तिक लाघवी तयार करण्यासाठी, या क्रमाने खालील आवश्यक साहित्य जोडा (ते अधिक सहजपणे मिश्रित होईल):
- 4 ते 6 औन्स दूध, बदाम दूध किंवा दुसरे डेयरी पर्याय
- एक योग्य केळी 1-इंच तुकडे करतात
- या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क 1 चमचे
- लहान बर्फाचे छोटे तुकडे
पर्यायी: आपण स्वाद बदलू इच्छित असल्यास एक किंवा दोन स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी किंवा इतर फळ घाला. अधिक चव आणि रंग जोडण्यासाठी ते जास्त फळ घेत नाही. केळी आवश्यक आहे की आपण लावणी सॅलेरी असावी. आपण अंतिम परिणाम प्रभावित न करता एक लहान प्रमाणात अंबाडी किंवा चिया बियाणे जोडू शकता. आपण थोडे दही जोडू शकता.
इच्छित सुसंगतता प्राप्त करण्यासाठी मिश्रण किंवा नाडी. आपल्याला किती वेळ चिकोडीमध्ये बर्फाचे तुकडे आहेत किंवा नाही हे ठरविण्यासाठी किती वेळ लागेल ते अवलंबून आहे.
एका काचेच्या किंवा प्रवास घोटाळा मध्ये मिश्रण घाला आणि एक पेंढा जोडा. एक वैयक्तिक ब्लेंडर कप पुसते स्वच्छ ठेवते कारण आपण छानमिश्रित किलकिलेपासून लाडू घालण्याचा आनंद घेऊ शकता. दोन किंवा अधिक करिता? नियमित-आकाराच्या ब्लेंडर जार मध्ये फक्त दुप्पट किंवा तिप्पट साहित्य वापरा.