मानवांनी नेहमीच हे समजले आहे की, जे कोणी तरी हकालपट्टी टाळण्यासाठी व्यवस्थापित करतात ते अधिक काम करतात. अलेक्झांडर द ग्रेटने आपल्या सैन्य यशाने "काहीच टाकत नाही" या त्याच्या सवयीला श्रेय दिले असे म्हटले जाते. आणि तरीही, आपल्यापैकी बहुतेकांना - आमचे काम पूर्ण करून स्वच्छ करणे आणि आमच्या घरांचे आयोजन करणे , आशिया जिंकणे नाही - गोष्टी बंद ठेवण्याचा प्रलोभन कधी-उपस्थित आहे पण उशीर लावण्याची इच्छा जितकी मजबूत असू शकते, तितका आपला जीव नियंत्रित करणं नाही.
काही नवीन सवयी विकसित करणे आणि दृष्टीकोनांमधील काही लहान शिफ्ट बदलणे आपल्याला चांगले होण्यास विलंब करण्यास मदत करू शकतात.
दोषारोप काय हानिकारक आहे?
आपल्यापैकी बरेच जण जेव्हा आपण कामापासून टाळत आहोत तेव्हा त्यास घाबरणे आणि लज्जाची जाणीव आहे आणि त्याची मुदत जलद जवळ येत आहे. आपण अपुरी तयारी न करता फक्त एवढेच नाही, परंतु आपल्याला असे वाटते की आपल्या निर्दोषतेने आपले स्वत: चे दोष आहेत
आपल्याला स्वतःबद्दल वाईट वाटू लागून विलंबाने नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात. शेवटच्या शक्य क्षणी आपल्या आर्थिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी विध्वंसक असू शकत नाही तोपर्यंत आपल्या जबाबदाऱ्यांना धक्का बसला आहे. अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की कार्यस्थळाच्या विचलनासंदर्भातील अर्थव्यवस्थेला शेकडो अब्जावधी डॉलर्सची किंमत मोजावी लागते आणि वेळोवेळी कर भरण्यास अयशस्वी होणा-या विलंब-चालविलेल्या निर्णयामुळे व्यक्तीला शेकडो दर आकारला जाऊ शकतो. कालांतराने, विलंबाने ताण आणि आजार होण्याचे आढळून आले आहे.
उत्पादनत्मक बाबी का असाव्यात
ज्या व्यक्तीला अपंगत्व नाही अशा व्यक्तीसाठी जीवन कसे दिसते? एक गोष्टीसाठी, गैर-अडचण करणार्यांना माहित असते की कोणत्या कार्यांना प्राधान्य असावे? हे सुपर-उत्पादक लोकांच्या सवयींपैकी एक मानले जाते. नॉन-लेटीलीनेटर्स सहज ओळखू शकतात की कोणती कामे प्रथम आली पाहिजेत, ते त्या कामे योग्य क्रमाने आणि समयोचितपणे पूर्ण करण्यासाठी कार्य करतात.
ते नियमानुसार व साधने वापरतात, आवश्यक असल्यास, त्यांचे जीवन आणि वेळापत्रक संयोजित करण्यासाठी जेणेकरून ते केले जाण्याची आवश्यकता असते जेणेकरुन ते पूर्ण करणे आवश्यक असते. ते त्यांचे वेळ व्यवस्थापित करतात जेणेकरून ते त्याबद्दल चिंता करणे, अकार्यक्षमपणे "नियोजन" करणे किंवा त्यांना काय करण्याची आवश्यकता आहे हे टाळण्यासाठी किती तास घालवतात ते कमी करतात.
जे लोक अडचणीत नाहीत त्यांनी त्यांच्या कार्य-सूचींवरील सर्व गोष्टी करण्याचा आनंद घेणे आवश्यक नाही, परंतु त्यांनी हे लक्षात घेतले आहे की कमीत कमी संभाव्य विलंबाने काम करणे चांगले वाटते आणि शेवटी त्यांच्यासाठी कमी समस्या निर्माण होतात.
कायदेशीरपणा बंद करण्यासाठी टिपा
विलंब अतिशय सामान्य आहे, म्हणूनच, ज्याला उशीर झाला आहे ती गर्दीत काटछाट करण्याच्या प्रयत्नात नाही. तो देखील झोपडी आपल्या व्यक्तिमत्वाचा एक भाग आहे असे वाटू शकते - आपण संघर्ष करू शकत नाही काहीतरी. काही अभ्यासात शिथिलता आणि अपवर्जकता यातील दुवा असल्याचे दर्शविले आहे, आणि असे आढळून आले की दोन्ही गुणधर्म मध्यम प्रमाणात अनुज्ञेय आहेत. पण याचा अर्थ असा नाही की आपण आपल्या सवयी सुधारू शकत नाही येथे काही व्यावहारिक युक्त्या आहेत ज्या गोष्टी आपण वेळेत पूर्ण करण्यासाठी आपल्या जीवनात गुंतवू शकता.
दैनिक नियमानुसार विकास करा
आपल्याला दररोज काय करायचे आहे हे जाणून घेणे आणि त्यामध्ये सर्वोत्तम कर्तव्ये ठरविणे, वाया गेलेला वेळ कमी करणे आणि आपल्या आयुष्याबाहेर बरेच अंदाज घेते. मोठ्या आणि अधिक तातडीच्या कार्यांवरील आपली प्रगती व्यत्यय आणण्याने ते स्वच्छ व स्वच्छ करण्यासारखे सांधेदुखीचे काम करण्यास मदत करते. दररोजच्या नियमानुसार किंवा साप्ताहिक नियमानुसार आपल्याला प्रत्येक दिवशी आणि कमीत कमी योग्य गोष्टींसाठी कमी अनावश्यक निवडी कराव्या लागतात.
आता साध्या कार्यांचे काळजी घ्या
तो एक वर्णद्वेष आहे की, जेव्हा, म्हणा, एका विद्यार्थ्याने कागद लिहावे लागते तेव्हा ते अचानक त्यांच्या खोलीचे साफसफाई करण्यास अतिशय उत्साही होते. परंतु हे खरे खरे समस्या आहे, आणि जेव्हा आपण नियमितपणे घरी किंवा कामावर आपल्या साफसफाईची आणि संघटना करत नाही तेव्हा ते घडते. आपण हे प्रथम लहान पातळीवर विलंब टाळण्यासाठी विचार करू शकता. आपली पत्रे उघडण्यासाठी आणि दररोज आपल्या जंक मेलला फेकून देण्यास काहीच हरकत नाही (हे आपण आपल्या दैनंदिन किंवा साप्ताहिक नियमानुसार जोडू शकता अशा प्रकारचे दुर्लभ कृती आहे). एकदा आपण ते करण्याचा सवय झाल्यास, आपल्याला त्या कागदावर काम करावे लागतील तेव्हा आपण तशी तशी तशी तशी नोंद करण्याची मेलची वाट पाहात नाही.
लहान वयात मोठे प्रकल्प खंडित करा
प्रोजेक्टला खूपच चिडचिड वाटते तेव्हा सहसा विलंबाने हल्ला होतो. हे खूप अवघड प्रकल्प असू शकेल (उदा. आपण ज्या विषयाबद्दल समजत नाही त्यावरील कागदावर) किंवा फक्त मोठ्या किंवा कंटाळवाण्याने (उदा. आपल्याला ज्या विषयावर एक प्रश्न पडतो त्या दीर्घ पेपर). हे टाळण्यासाठी, असे म्हणू नका की शुक्रवारी आपण आपला पेपर लिहायला जाणार आहात, ज्या दिवशी ते देय असेल. त्याऐवजी, सोमवारी स्त्रोत सामग्रीचा आढावा घेण्याची योजना करा, मंगळवारी एक बाह्यरेखा लिहा, बुधवारी एक मसुदा लिहा, गुरुवारी ड्राफ्टचे पुनरावलोकन करा आणि नंतर कागद सबमिट करण्यापूर्वी शुक्रवारी आपले कार्य दोनदा तपासा. आपल्या कॅलेंडर किंवा आपण प्राधान्य देणार्या कोणत्याही पद्धतीने प्रत्येक दिवसाच्या "असाइनमेंट" शेड्यूल करा जेव्हा शंका असेल तेव्हा समजा, कोणत्याही कामाला कमी कमी करण्यापेक्षा जास्त वेळ लागेल. आणि "कल्पना कर्ज" या संकल्पनेवर विचार करा - जर आपण आपल्या कागदावर लिखित विचार किंवा चिंता करण्याचे खर्च करत असाल, तर त्यावेळेस त्या प्रत्यक्षात तसे लिहावे म्हणून आपण त्याचा वापर करू शकाल.
स्वतःला "उत्पादनास फसवा" करण्यास परवानगी द्या
आपण काहीतरी केले पाहिजे जेणेकरून खरोखरच पूर्ण केले जाणे आवश्यक असेल तर आपण स्वत: ला एखाद्या मुद्द्यावर अडचणीत आणू शकता. जर आपण एका वर्गासाठी एक कागद लिहायचा आणि दुसर्यासाठी एखादे पुस्तक वाचले असेल, आणि आत्ताच आपल्याला पेपर वाटत नसेल तर पुढे जा आणि प्रथम वाचन करा. नक्कीच, आपण कागदावर लेखन पूर्णपणे टाळण्यास नको आहे, परंतु जेव्हा आपण स्वत: ला काही लवचिकता देतो-तेव्हा खात्री करुन घ्या की आपल्या मागे मागे न पडता असे करण्याची वेळ आहे-आपण शोधू शकता की आपल्या सर्वात कठीण कामे कमी भयानक वाटू लागतात. ही युक्ती प्रत्येकासाठी नाही; काही जणांना उपयुक्त वाटेल, इतरांना ते एक निसरडा उतार सापडेल सुरक्षित बाजूला राहण्यासाठी, एकाच श्रेणीतील कामांसाठी आपली भत्ते मर्यादित करा: इतर, तितकेच महत्त्वाचे काम करून काम बंद करा, परंतु स्वच्छता किंवा खरेदी करून काम बंद करू नका.
स्वत: ला पुरस्कृत करा
स्वत: ला आपण जेथून टाकले आहे त्यावर काम करण्यासाठी आपले बक्षीस द्या. आपण याबद्दल परिपक्व होण्यासाठी व्यवस्थापित करू शकत असल्यास, आपण स्वत: ला विविध मार्गांनी बक्षिस देऊ शकता एक म्हणजे स्वत: ला अभिवचन करणे आहे की जर आपण दिवसाच्या विशिष्ट वेळेपर्यंत काम केले तर आपण आराम आणि काही मजा करू शकता. आणखी एक मजेशीर मजला सह पर्यायी stretches आहे. उदाहरणार्थ, दोन तासाचे कागद-लेखन, त्यानंतर दीड तासाचे टीव्ही, नंतर पुन्हा करा. आपण आपल्या आवडत्या चकचकीत कॉम्प्युट्रीची खरेदी करताना जसे-आणि फक्त असतानाच आपले पेपर लिहिताना एकसारख्या प्रकारचा उपचार जोडून आपण आणखी आनंददायक कार्य करू शकता. या पद्धतीचा अधिक वापर करण्यासाठी, आपल्याला स्वतःला माहित असणे आवश्यक आहे आणि प्रामाणिक असणे, किंवा आपण सर्व बक्षिसे आणि कोणतीही प्रगती करू शकणार नाही.खंडन टाळा
ट्विटर, फेसबुक, इन्स्टाग्राम आणि इंटरनेट मेम्सच्या जगात, एका वेळी तासांसाठी विचलित होणं खूप सोपं आहे. जर आपण बंदीस बसलो आहात आणि एका मोठ्या प्रकल्पावर काम करीत आहात, तर आपला फोन दुस-या खोलीत ठेवा, त्याला "व्यत्यय आणू नका" मोड किंवा विमान मोडमध्ये आणा, किंवा आपण जोपर्यंत आपण आहात तोपर्यंत तो आपल्या मित्राला देऊ नका चालू आहे.
अॅप्स, प्लॅनर्स, टायमरचा लाभ घ्या
बरेच लोक अॅप्स, नियोजक आणि टायमर यासारख्या साधनांवर अवलंबून असतात जे त्यांचे स्वैर मार्ग ट्रॅक ठेवतात. सर्वोत्तम ओळखले पोपोडोरो टेक्निक आहे, जे आपल्या दिवसाचे काम थोड्या अंतराने आणि विश्रांतीमध्ये विभाजित करण्यासाठी विशेष टाइमर वापरते आपण स्वत: एक निर्धारित वेळ देण्यासाठी आपल्या फोनवर एक साधा जुना स्वयंपाकघर टाइमर किंवा अलार्म सेट करू शकता, ज्या दरम्यान आपण काहीही काम करु शकणार नाही. एक अतिशय जुन्या शालेय साधन हे एक साधे कॅलेंडर आहे, परंतु आपल्याला ऑनलाइन कॅलेंडर्स आणि अॅप्स सह आवडत असताना फॅन्सी मिळू शकते. आपण कॅलेंडर किंवा प्लॅनरमध्ये काय करण्याची आवश्यकता आहे ते आपण सर्वकाही आपल्या कामाचे लोड पाहण्यास मदत करतो आणि आपण कोणत्या गोष्टींची आवश्यकता आहे त्याबद्दल आपले मन अस्पष्ट ठेवण्यात उशीर करत आहे अशा प्रकारचे शिस्त लावण्यास मदत करते साधनांसह, लक्षात ठेवा की ते आपल्यासाठी सोपे करणे आवश्यक आहे. आपल्या दैनंदिन क्रियाकलापांना एखाद्या अॅपमध्ये प्लगिंग केल्याने आपल्या दिवसात अधिक कार्य जोडले जात असेल तर ते आपल्या उत्पादनक्षमतेस मदत करणार नाही.
मजा वेळ द्या
आपण कदाचित निर्णय घेत असाल कारण आपण कार्य करण्याचा, कामाचा, सर्व वेळ काम करण्याचा प्रयत्न केला. आपल्या छंदांसाठी आपल्या शेड्यूलमध्ये वेळ द्या-आपल्या आवडीनुसार गोष्टी. आपण कधीही ब्रेक घेत नसल्यास, आपण आपली उर्जा परत करीत नसल्यामुळे आपण विलंब लावण्याची अधिक शक्यता असू शकते.
समजून घेणे का तू विलंब का?
आपण एक विलंब आदत समाप्त वर काम करत असताना, आपण प्रथम स्थानावर कारणे का टाकत आहात हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. आपण विलंब विरोधी पुस्तकात (आणि हजारो अशा पुस्तकांची) सर्व टिपा वाचू शकता परंतु आपण आपली वैयक्तिक परिस्थिती समजत नाही तोपर्यंत आपण त्या टिपा आपल्या स्वत: च्या जीवनात लागू करू शकणार नाही.
- आपण त्यांना भोक शोधता तेव्हा आपण कार्य करणे बंद ठेवले. अशा वेळी, जेव्हा कार्य पूर्ण होईल तेव्हा स्वतःला एक बक्षीस देणे आपल्याला मदत करेल.
- किंवा आपण आपल्या फोन किंवा सोशल मिडियाद्वारे सहज विचलित असतांना आणि कामाचे 25-मिनिटांचे भाग अवरोधित करण्यास टायमर सेट करता तेव्हाच आपण काम दुर्लक्ष केल्यास आपला समाधान असतो
- जर कार्य केवळ कार्य करणे टाळत असेल किंवा डरायला घाबरत असेल तर लहान टप्प्यांत तोडून आपली मदत करू शकता.
- आपले दिवस, आठवडे, आणि महिने खूप पूर्वीपेक्षा जास्त काळ नियोजित करून आणि दिवसाची रचना दिवसभरात वाढवण्याकरता तासभर वाढवण्याकरता आपण किती वेळ घेतो याबद्दल, आणि खरोखर किती काम केले पाहिजे याबद्दल आपणास दुर्बल वाटत असल्यास आपणास शिथिल न केलेल्या अनुसूचीचा नकाशा तयार करण्यास मदत करा.
तेव्हा विलंब समस्या नाही
काहीवेळा, गोष्टी केल्याबद्दल गंभीर व्यभिचार हा एक शिथिलता करण्याची सवय नाही परंतु दुसर्या समस्येचा एक लक्षण आहे. कदाचित प्रत्यक्षात आपण निसर्गात आळशी कामकरी नाही, परंतु आपल्या वर्तमान नोकरी किंवा कामाचे वातावरण आपल्यासाठी वाईट आहे. कदाचित आपण काही कार्ये पूर्ण करण्यात अयशस्वी आहात कारण आपल्याला पुरेसे झोप मिळत नाही, किंवा आपली उर्जा आपोआप घेणारी अनियंत्रित आरोग्य समस्या आहे. कदाचित आपण खूप काम केले, परंतु काही कार्ये नेहमी प्रक्रियेत हरवले जातील-आपण आपल्या दिवसांमध्ये बरेच गोंधळ करण्याचा प्रयत्न करीत असता? आपण स्वत: ला आपली नोकरी आवडली तर आपण अजूनही खोटे ठरवतो का ते विचारात घ्या, सकाळी जागे होणे किंवा आपल्या शेड्यूलमध्ये कमी क्रियाकलाप होते. आपले उत्तर कारवाई करण्यासाठी आपल्याला पुढे काय करण्याची आवश्यकता आहे हे प्रकट करू शकते.