काही लोक हे सर्व पूर्ण करतात ... आपल्या कुटुंबियांसोबत दर्जेदार वेळ, कामावर एक मजबूत कामगिरी, छंद आणि वैयक्तिक कारभारांवर वेळ घालवणे आणि रोजच्या जीवनातील आवश्यक कार्यांची आणि कामाची पूर्णता. ते इतके साध्य करण्यासाठी कसे व्यवस्थापित करतात? पीक उत्पादकतेपर्यंत पोहोचण्यासाठी चांगल्या जीवनशैलीची सवयी आणि जीवनाबद्दल सकारात्मक दृष्टिकोन असणे आवश्यक असते, एक गोष्ट जी सर्वाधिक उत्पादक लोक एकत्रित करतात ती एक सोनेरी नियमानुसार असते ज्यामुळे ते केवळ गुणवत्तेच्या झोपेतच सुदृढ होत नाहीत, तर ते देखील त्यांना एक चांगली सुरुवात येणारा दिवस.
जर आपण अधिक कार्यप्रदर्शन करू इच्छित असाल तर, आपल्या रात्रीच्या नियमानुसार ते आपल्या सोयीच्या काही सामान्य सवयी घेण्यास त्रास देऊ शकत नाहीत.
झोपायच्या आधी वाचा
नेटफ्ल्ईल बिन्ज आउटिंग किंवा कॅन्ड्री क्रश मधील पॉइंट अप मिळविण्याऐवजी, सर्वात उत्पादक आणि यशस्वी लोक बेडच्या अगोदर वाचण्यास वेळ देतात. बहुतेक ते त्यांच्या कामाशी संबंधित पुस्तके किंवा लेख वाचू शकतील परंतु ते विविध विषयांवर कल्पनारम्य आणि नाकाराचा आनंदही घेतात. दुसर्या जगात स्वत: ला विसर्जित करण्यासाठी केवळ एक चांगला मार्ग वाचत नाही, आपण जगात असलेल्या जगाबद्दल जाणून घ्या किंवा आपल्या ज्ञानाचा कोणत्याही विषयावर विस्तारित करा, यामुळे आपली निर्मितीक्षमता, शब्दसंग्रह आणि सामान्य विचार कौशल वाढते. सर्वोत्तम झोप साठी, जुन्या जशीच्या कागदाची पुस्तके आणि मासिके धरून रहा किंवा ई-रीडर वापरा जो बॅकलिट-चमकणार्या पडद्याचा वापर करत नाही तुमच्या मेंदूच्या मेलेॅटोनिनच्या उत्पादनास मनाई करणारा हार्मोन जो आपल्या झोप-चक्राचे नियमन करतो.
पुढील दिवसाची योजना करा
आपण प्रभावीपणे आपला वेळ खर्च करू इच्छिता?
मग आपण प्रत्येक रात्री अंथरुणावर जाण्याआधी सर्वात जास्त उत्पादनक्षम लोकांच्या हँडबुकचे एक पृष्ठ घ्या आणि पुढील दिवसाच्या क्रियाकलापांची योजना आणि प्राधान्य द्या. आपण आपल्या फोनवर किंवा संगणकावर इलेक्ट्रॉनिक प्लॅनर वापरत असलात किंवा कागदाच्या एका छोट्या पॅडवर गोंधळ करू नका, आपल्या शेड्यूलचे पुनरावलोकन करण्याच्या कृतीला आपण एका दृष्टीक्षेपात पाहू शकता जे आपण पूर्ण करणे आवश्यक आहे, आपण काय सक्षम होऊ शकता दुसरा दिवस शिल्लक असतो आणि काय चांगले शिल्लक आहे.
कुटुंब सह वेळ खर्च
आपण हे म्हणत ऐकले आहे आणि आपल्याला हे सत्य आहे हे माहिती आहे, "त्यांच्या मृत्यूच्या दिवशी कोणीही कधीही अशी अपेक्षा केली नाही की ते कार्यालयात आणि त्यांच्या कुटुंबासह कमी वेळ घालवतात." खरोखर यशस्वी लोक म्हणजे: जीवनाच्या प्रत्येक पैलूत यशस्वी, नाही फक्त कमालीचा. कामाची मागणी आपल्यापेक्षा अधिक वेळ घेतात तेव्हा नेहमी दिवस (किंवा आठवडे किंवा अगदी महिने) असला तरी, आपल्या कुटुंबास फक्त आपल्या "सुटे वेळे" पेक्षा जास्त देण्याची गरज नाही. आपल्या किशोरवयीन मुलाशी बोलण्यासाठी कमीतकमी काही मिनिटे ठेवा - जरी आपल्याला उत्तरांमधल्या कोंबाच्यापेक्षा जास्त मिळत नसली तरीही आपल्या लहान मुलाकडे सोय असलेली कथा वाचा किंवा आपल्या जोडीदाराबद्दल त्याच्या दिवसाबद्दल बोला. ते म्हणजे आपण ग्राऊंड करणारे क्षण, आपल्याला रिफ्रेश करा आणि आपल्याला जीवनाची अनेक मागण्यांचा सामना करण्यास मदत करते.
आपले दिवस पुनरावलोकन ध्यान, प्रार्थना किंवा वेळ खर्च
एक शांत मन रात्रंदिवस झोपेतून येत आहे. उत्पादक लोक हे जाणतात की दिवसाची चिंता कमी करणे नेहमीच सोपे नसते जेव्हा रात्रीचा वेळ पुन्हा ऊर्जा मिळविण्याची वेळ येते, त्यामुळे ते अंथरूणावर झोपण्यापूर्वी काही मन: स्थितीचा अभ्यास करतात. हे कदाचित जर्नलमध्ये लिहिलेले काही मिनिटे, इतकेच नव्हे तर आपल्याला ज्यांच्याबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करायला हवी आहे किंवा जर्नलमध्ये लिहावे तितके सोपे आहे. किंवा तुमच्या झोपेच्या वेळेचे मन कदाचित नियमित ध्यान किंवा योग नियमानुसार असू शकते.
आपण निवडत आहात हे खरोखर महत्त्वाचे नाही, जोपर्यंत ते आपल्यासाठी कार्य करते तोपर्यंत, आपण नियमितपणे सराव करता आणि यामुळे आपल्याला तणावग्रस्त वाटत नाही, भर दिला जात नाही
लवकर बेडवर जा
उत्पादक लोक दिवसभरात स्वतःला ओढून त्या मार्गाने मिळत नाहीत, डोळे उघडतात फक्त अती प्रमाणात मोठ्या कप कॉफीचा धन्यवाद. त्याऐवजी, ते प्रत्येक रात्री पुरेशी झोप मिळतील याची खात्री करतात आपली खात्री आहे की, अधूनमधून अपयशी होण्याच्या-सुट्ट्या, काम प्रकल्प, आजारपण आणि कौटुंबिक मागण्या सर्वच आपल्या झोपण्याच्या वेळेवर कोंडी होतात. पण एक सामान्य नियम म्हणून, जे एक उत्पादक दिवस निर्माण करतात त्यांना प्राधान्य आहे की ते प्रत्येक घडीला सात ते आठ तास नियमितपणे झोपतो.