8 आपण झोप मदत करण्यासाठी वनस्पती

जर आपण अंथरुणावर उष्मा घालताना बरेच तास घालवले असतील तर घाईघाईने घडलेल्या घोटाने आपण किती झोपा काढू शकू हे ठरवण्यासाठी, आपण नुसता झटकून टाकू शकता, तर कदाचित तुम्हाला एखाद्या डॉक्टरांकडे जाण्याची इच्छा असेल किंवा रात्रीच्या दरम्यान येण्यासाठी ओटीसी झोपण्याची मदत झोपेच्या औषधांचा त्यांच्या जागी असला तरीही बहुतेक लोक आपणास चिडवतात आणि दुसऱ्या दिवशी अस्वस्थ करतात. जर आपल्याला माहित असेल की आपल्या अनिद्राला दैनंदिन दाट होण्यापासून तणाव आहे-आपल्या वैद्यकीय समस्येपेक्षा आपल्या डॉक्टरांनी काळजीपूर्वक निगडीत असलेल्या वैद्यकीय समस्येपासून नव्हे तर औषधांपर्यंत पोहचण्याआधी आपल्या मनाची आणि शरीराला शांत ठेवण्यासाठी काही नैसर्गिक पद्धतींचा प्रयत्न करू नका? योग आणि ध्यान यासह, आपल्या अति मनःशांतीशील मनाला शांत करण्याकरिता आणि आपल्या शरीरास स्वप्नातल्या त्या प्रवासासाठी पुरेशी उणीव करीत असताना वनस्पती फार प्रभावी ठरतात.

• 01 ते 08

  व्हॅलेरियन

  व्हॅलेरियनला प्राचीन काळापासून चिंता, नीरसता आणि अस्वस्थ भावना कमी करण्यासाठी त्याच्या प्रभावीपणाबद्दल गौरविण्यात आले आहे. सक्रिय घटक अज्ञात आहे; बहुधा, वनस्पतीच्या अनेक घटकांमधील संवाद हे त्याचे दुष्परिणाम करेल. व्हॅलेरियन झोप येतो आणि रात्रवेळ जाग येणे टाळण्यासाठी अडचणीस मदत करतो.

  Valerian सहसा कॅप्सूल फॉर्म मध्ये घेतले आहे, तो एक मजबूत वास आणि अप्रिय चव आहे म्हणून. आपण नेहमी इतर शांत करणारे आंबाडे, विशेषतः हॉप्स आणि उत्कट फ्लेवर्ससह एकत्र शोधू शकाल.

• 02 ते 08

  उत्कटता फ्लॉवर

  असामान्य Blooms आपल्या बागेत सुंदर दिसत, पण passionflower की खूपच सुंदर शोधत पलीकडे जाण्यासाठी वापरले आहे सुक्या फुले, पाने आणि मस्तिष्कांमध्ये GABA ची वाढीची पातळी वाढते, यामुळे आरामशीर, शांत मनःस्थिती निर्माण होते आणि निद्रानाश आणि चिंता कमी होते.

  उत्कटतायुक्त चहाचा चव प्रत्येकासाठी नाही - हे अनेकदा गवत किंवा गवत सारख्या चवदार म्हणून वर्णन केले आहे. आपण मध घालुन किंवा हर्बल स्लिप चहाची निवड करून चव सुधारावा जो चवदार चवळीत आंब्याची जरुरी तंतोतंत जोडते. आपण कॅप्सुल फॉर्ममध्ये देखील घेऊ शकता किंवा एकाग्रित मद्याकरिता काही करू शकता.

• 03 ते 08

  कॅमोमाइल

  कॅमोमाइलचा डेझी सारखी फुलं शतकांपासून चिंता आणि निद्रानाश दूर करण्यासाठी आणि एखाद्या व्यक्तीच्या संपूर्ण मनाची स्थिती सुधारण्यासाठी वापरली गेली आहे. प्लांटमध्ये ऍपेजिनिन नावाचे फ्लॅनोऑनॉइड असते ज्यात मस्तिष्क वर प्रिन्सिन्ज बेन्जोडायझीपाइन सारखेच परिणाम होतात. Xanax च्या विपरीत, तथापि, कॅमोमाइल नॉन-व्यसनी, सौम्य, आणि सकाळच्या उत्सर्जितपणा किंवा थकवा न आपले व्यस्त मन soothes.

  वाळलेल्या फुलांना गरम पाण्यात दहा मिनिटे गरम करा आणि चहाचा सौम्य, आनंददायी कप बनवा. थोडासा मध घालून थोडा जास्त वेळ सोय होण्याआधीच चहा बनवा. चहा आपली प्राधान्य नसल्यास, आपण कॅमोइलिस कॅप्सुल्स देखील घेऊ शकता, एकाग्रतेला तेल श्वासात घेऊ शकता किंवा तेल एका गरम बाथमध्ये देखील जोडू शकता.

• 04 ते 08

  होप्स

  आपण कदाचित बिछानामध्ये चवदार पदार्थ म्हणून माहित असणारे हॉप्स पाहू शकाल, परंतु वाळविलेले फुले देखील शतकांपासून मन शांत ठेवण्यासाठी आणि निद्रानास चालनासाठी वापरली जातात हॉप्समधील सक्रिय घटक मिथीलबॅटेनॉल असल्याचे मानले जाते, सौम्य शामक औषध

  आपण चहाची पिळ घालू शकता, तर चव मजबूत आणि ऐंशी कडू आहे. बहुतेक लोक कॅप्सुल फॉर्ममध्ये होप्स घेणे पसंत करतात. आपण सहसा valerian एकत्र सापडतील, म्हणून दोन herbs त्यांच्या calming प्रभाव एकमेकांना पूरक. दुसरा पर्याय फुलांच्या वाळवलेल्या हॉप्स फुलांसह एक छोटा कापड पिशवी भरत आहे आणि आपण झोपत असताना आपल्या उशी जवळील बॅग लावून

• 05 ते 08

  कंटनीप

  तुम्हाला कदाचित कुटंबाच्या डोससाठी मिठाईना संघर्ष करावा लागेल; हे प्लांट फेलिनेट्सवरील त्याच्या उत्तेजक प्रभावासाठी प्रसिद्ध आहे. कुत्र्यासारखा दिसणारा एक चव केव्हा मांजरींना वेड लागते हे पहातांना, मानवांना सक्रिय घटक, nepetalactone वरुन अगदी उलट पद्धतीने प्रतिक्रिया असते. कॅन्टीप उपशामक (श्लेष्मल त्वचेचा घट्ट समांता), एक झोपलेली मदत आणि तणावग्रस्त डोकेदुखीसाठी उपयुक्त आहे.

  पुदीना कुटुंबातील एक सदस्य, कॅन्नीप एक सुखद स्वाद देणारी, सौम्य चहा स्वतःहून चवदार बनविते किंवा इतर शांत शेंड्यांत मिसळून बनते. आपण चहा पिऊ शकत नसल्यास आपण कँटिप अर्क किंवा कॅप्सूल देखील घेऊ शकता.

• 06 ते 08

  लिंबू मलम

  टणक कुटुंबातील हे निखील फ्लेवोनोइड्सचे एक अतिशय स्वादिष्ट सदस्य आहे ज्यामध्ये ताण आणि चिंता कमी करणे, झोप आणणे, स्मृती सुधारणे आणि अस्वस्थ पोटात दु: ख कमी करण्यासाठी मदत होते. हे सहसा अन्य औषधी वनस्पतींबरोबर एकत्रित केले जाते जे त्यांच्या मनःस्थितीला उच्छेद, तणाव कमी करणारे परिणाम, विशेषतः वेलीअरियन, हॉप्स आणि कॅमॉमीयल साठी ओळखले जाते.

  एक सुखद आधी झोपेसाठी पेय लिंबू मलम चहा प्रयत्न आपण कॅप्सूल किंवा मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध फॉर्म मध्ये देखील ते घेऊ शकता आपण सहसा त्याच्या वनस्पति नाव, मेलिसा ऑफिशिनालिस किंवा फक्त मेलिसा म्हणून विकू शकाल.

• 07 चे 08

  लॅव्हेंडर

  झोपेत वाढ आणि तणाव कमी करण्यासाठी सर्वात सुप्रसिद्ध वनस्पतींपैकी एक म्हणजे लवनेर विशिष्ट सुगंध सुगंधी वाष्पशील तेलांमधून येते, जे रक्तदाब कमी करते, मनाला शांत करते आणि विशुद्ध निद्राच्या खोल पातळीस प्रोत्साहित करतात.

  लॅव्हेंडर बहुतेकदा स्वप्नातील उतार मध्ये वाळलेल्या वापरले जाते, किंवा एक आवश्यक तेल जोडले बाथ, बेडरूममध्ये पसरलेला, किंवा बेड linens वर sprayed . आपण लॅव्हेंडर चहा पिऊ शकता किंवा कॅप्सुल फॉर्ममध्ये घेऊ शकता.

• 08 08 चे

  कॅलिफोर्निया पॉपी

  जरी तो पोपच्या कुटुंबाचा सदस्य असला तरी, कॅलिफोर्नियातील खराबीचे सक्रिय घटक म्हणजे बायोएक्टिव्ह अॅल्कॉइड आहेत, ऑपियेटर्स नाहीत कोरडे एकदा, कॅलिफोर्नियाच्या राज्य फ्लॉवरच्या सुंदर नारिंगी पाकळ्या आणि लेससचा पर्णसंसर्ग सौम्यपणे थंडीने करतात आणि वेदना, निद्रानाश आणि चिंता कमी करतात.

  आपण कॅलिफोर्निया पॉपमी चहा बनवू शकता, तेव्हा चव कडू आहे आणि आपण कॅप्सूल किंवा औषधी वनस्पती एक एकवटलेला मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध घेऊन चांगले आराम मिळेल